Sirovi rolat sa bananama

Sastojci: * 2 banane * 200g urmi * 100g mlevenog rogača Priprema: Oljuštiti banane i dehidrirati ih u dehidratoru na 46 stepeni 8 sati (ako nemate dehidrator možete dehidrirati u rerni a mogu i sveže banane), izvaditi koštice iz urmi i u procesoru zajedno sa rogačem sjedinitiu dok se ne dobije "testo". testo izvaditi na pek papir i odgore prekriti pek papirom iste veličine. Razvući oklagijom do pravougaonog i kvadratnog oblika na debljinu od pola cm, staviti banane i urolati u rolat. Iseći kolače na kolutove i poslužiti. P...

Saznajte više

Narandžasti detox smoothie

Potrebno je: * 1 šolja soka od šargarepe * 1 šolja ananasa * 1 banana * 2,5cm đumbira * 1 kašičica kurkume * pola šolje vodePriprema Prvo napraviti sok od šargarepe tako što ćete šargarepu i jednu šolju vode ubaciti u blender i blendati dok se masa ne sjedini a nakn toga procediti . Kada smo dobili sok, u blender ubaciti sve sastojke i blendati 30 sekundi. Naspite smoothie obaveyno u omiljenu čašu, prepustite se čulima i uživajte.

Saznajte više

Vežbanje u letnjim mesecima zahteva unošenje više tečnosti

Godišnji odmori i školski praznici su iza nas, i verovatno ste uzeli malo odmora i prepustili se uživanju, izlascima, roštiljanju, sladoledu i sl., te poremetili uobičajeni režim treninga i prehrane. Ukoliko ste se malo previše opustili tokom leta, ne brinite – niste jedini. Donosimo vam nekoliko saveta koji će vam olakšati povratak treningu nakon duže pauze.Ne žuriteTelo prirodno gubi mišićni tonus nakon dužeg perioda bez treninga. Bez obzira na intenzitet vaših ranijih treninga, zapamtite da će vam trebati malo vremena ...

Saznajte više

Saveti za povratak na trening posle letnje pauze

Godišnji odmori i školski praznici su iza nas, i verovatno ste uzeli malo odmora i prepustili se uživanju, izlascima, roštiljanju, sladoledu i sl., te poremetili uobičajeni režim treninga i prehrane. Ukoliko ste se malo previše opustili tokom leta, ne brinite – niste jedini. Donosimo vam nekoliko saveta koji će vam olakšati povratak treningu nakon duže pauze. Ne žurite Telo prirodno gubi mišićni tonus nakon dužeg perioda bez treninga. Bez obzira na intenzitet vaših ranijih treninga, zapamtite da će vam trebati malo vremena da s...

Saznajte više

Prednosti jutarnjeg treninga

Godišnji odmori i školski praznici su iza nas, i verovatno ste uzeli malo odmora i prepustili se uživanju, izlascima, roštiljanju, sladoledu i sl., te poremetili uobičajeni režim treninga i prehrane. Ukoliko ste se malo previše opustili tokom leta, ne brinite – niste jedini. Donosimo vam nekoliko saveta koji će vam olakšati povratak treningu nakon duže pauze.Ne žuriteTelo prirodno gubi mišićni tonus nakon dužeg perioda bez treninga. Bez obzira na intenzitet vaših ranijih treninga, zapamtite da će vam trebati malo vremena ...

Saznajte više